Найдется несколько минут для себя любимого, чтобы скорректировать свою реальность?
Информационный шум одного дня
Для примера беру свой день. Сегодня с утра: несколько человек прислали мне видео и фотографии на религиозные темы, поздравили с праздником; ещё двое прислали ролики, связанные с новостями и политикой; один человек прислал четыре ролика в один день на разные темы (о питании, физическое упражнение для поясницы; о вторжении инопланетян и видео про медитации). При этом по последнему сообщению попросил дать обратную связь.
Это только небольшая часть айсберга под названием «Информационный шум». Ещё пришло много информации через интернет, переписка в чатах, чтение статей, научной литературы, общения по телефону и кусочек живого общения. И это ещё не самый насыщенный по информации день.
Думаю, что нечто похожее происходит ежедневно и с вами.
В течение дня в голове смешивается великое множество разной информации, которая часто плохо совмещается или противоречит друг другу. Не разобравшись в узнанном, правда-ложь, для чего эти сведения, какую пользу они несут, многие «поглощают» новую дозу…
Как это отражается на реальности каждого человека и нашей общей действительности? Может быть, в том числе поэтому, так много неразберихи стало в мире?
В таких условиях очень непросто порой отличить настоящую реальность от всего остального. Вспомнился анекдот на тему книг Карлоса Кастанеды.
Анекдот про иную реальность
Идут по долине Карлос Кастанеда и Дон Хуан. Кастанеда спрашивает у Дон Хуана:
— Что такое иная реальность?
Дон Хуан отвечает:
— Видишь, заяц бежит?
Тот в ответ:
— Да.
— Стреляй в него быстрее.
Кастанеда выстрелил и соответственно промахнулся. Дон Хуан его дальше спрашивает:
— Что ты видишь теперь?
Кастанеда:
— Вижу, как заяц убегает.
Дон Хуан в ответ:
— Вот! Это и есть иная реальность. Ты попал в него, убил, а он побежал дальше.
Другими словами, как сказал классик, «держите крепче ваши шарики, господа».
Практики для контакта с собой
В связи с этим пришла идея поделиться простыми практиками по осознанности для поддержания контакта с самим собой, чтобы лучше понимать свое состояние и меньше поддаваться иллюзиям.
1. Любое положение тела. Закройте глаза и мысленным взором просканируйте своё тело, расслабляя участки, где чувствуете напряженность. Больше внимания уделите области лопаток, шеи, головы. Как правило, на это уходит 1-5 минут.
2. Выполняется в любом положении. Вытяните руки перед собой и понаблюдайте в течение десятка секунд за ними. Если увидели, что присутствует дрожание рук или они непроизвольно меняют положение, то это свидетельствует о том, что вы находитесь в эмоциональном напряжении. Ваше восприятие реальности, скорее всего, искажено. Необходимо переключить внимание, отвлечься, расслабить тело, выпить чистой воды…
3. Выполняется в любом положении, но лучше стоя или сидя. Достаньте кончиком любого пальца до кончика носа. Проделайте это несколько раз с разными пальцами. Если упражнение удалось, перейдите к следующему этапу с закрытыми глазами. Например, правой рукой достаньте по очереди пальцы левой руки, потом поменяйте. Если ошибок мало, значит, вы находитесь в более-менее спокойном состоянии. Если ошибаетесь, то это свидетельствует о том, что ваша реальность искривлена, необходимо успокоить мысли, медленно подышать.
4. Это упражнение сделайте после выполнения одного-двух из предыдущих. Внимательно посмотрите в течение 10-20 секунд на поле перед собой, например, рабочий стол или участок стола. Максимально точно старайтесь запомнить то, что видите. Затем закройте глаза и в течение 10-20 секунд на мысленном экране попытайтесь точно воспроизвести то, что видели. Откройте глаза и сравните реальность с мысленной реальностью. Чем меньше отличий, тем меньше искажений в вашем восприятии в текущий момент.
Шуточный аппарат для связи с собой
5. «Аппарат для связи с самим собой». Ну и в заключение расскажу о шуточном инструменте для связи с реальностью, который мне подарила дочка.
Правила проведения сеанса связи:
— смотрите собеседнику в глаза;
— говорите чётко и разборчиво.
Аппарат предназначен:
для приведения в порядок мыслей и причёсок;
для улучшения отношений с самим собой;
перед активным общением с окружающими;
для приятных бесед с умным человеком.
Во избежание помех и для поддержания качественной связи поддерживайте аппарат в чистоте.
Делайте комплименты собеседнику.
Что же это за такой чудодейственный аппарат?
Скорее всего, многие догадались — это зеркальце! Помните, у Пушкина: «Свет мой зеркальце скажи, да всю правду доложи».
Шутки шутками, а инструмент действительно работает. Порой, чтобы восстановить свою реальность и выйти из-под влияния морока, достаточно внимательно посмотреть себе в глаза, улыбнуться и сказать ободряющее слово самому себе.
Пусть реальность наполняется хорошими и радостными событиями для вас и для нас вместе!
Более широкий выбор инструментов по осознанности представлен на главной странице сайта
Удачи! Увидимся на практике!
